Homem Com Cara De Homem, Esses Coroas Dão Um Show Nos Novinhos

Para você que adora um coroa, não aguenta mais esses meninos mais novos com cara lisa e cheio de manha, e preferem realmente um homem com testosterona, pelos na cara e experiencia para compartilha. Bom aqui estão 26 coroas que dispensam comentários.

Anthony Varrecchia, 53 anos

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Eric Rutherford

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Philippe Dumas, 60 anos

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Mark Reay, 57 anos

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T. R. Pescod

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Aiden Brady, 50 anos

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Garrett Swann, 47 anos

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Ron Jack Foley

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Brad W.

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Anton Nilsson, 53 anos

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Guillermo Zapata

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Bobby Dekeyser, 52 anos

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Seth Andrew Silver

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Andre Van Noord, 51 anos

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Andreas Von Tempelhoff

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Will Willitts

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Ben Desombre

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Jack Guy

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Jeremy Lea

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Gianluca Vacchi, 49 anos

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Francisco Cipriano

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Paul Mason, 52 anos

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Shan Michael Hefley, 54 anos

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Nick Wooster, 56 anos

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Laurent De Moncey

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Fotógrafos De Casamento Avaliam 10 Fatos De Que O Casamento Não Irá Durar

Fotógrafos passam alguns dias muito importantes com casais e têm acesso a momentos bastante íntimos de demonstração de amor – ou não. Assim, muitos deles já começaram a notar padrões que indicariam insucesso na união. Claro, ninguém consegue realmente conhecer as pessoas em poucos dias, mas, ainda assim, os pontos são bem interessantes:

1. Como o casal age durante as fotos

Fotógrafos passam até 12 horas em um único dia olhando para os noivos através da câmera. Eles estão em busca dos momentos perfeitos, focando na interação dos pombinhos. Assim, é fácil perceber quando existe conexão emocional e quando ela simplesmente não está lá.

2. A hora de cortar o bolo

Pode parecer clichê, mas o momento em que os recém-casados vão cortar o bolo também é importante. Segundo os profissionais, quando o casal serve um ao outro ou existe uma brincadeira, como sujar o nariz do companheiro com a cobertura, essas atitudes mostram cumplicidade. Porém, se o noivo resolver sujar o rosto de sua amada e ela o repreende na frente de todos, este pode ser um indicativo de desprezo.

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3. Os discursos dirigidos aos noivos

O que as pessoas mais próximas ao casal dizem? Os pais, as madrinhas e os padrinhos sentem que essa pessoa enriquece a vida de seu novo cônjuge? Elas demonstram amor pelo novo integrante da família? Ou dizem que apenas estão “felizes” por eles?

Segundo o usuário “2DPrinter”, “se não é fácil para você pensar em por que uma pessoa é ideal para o seu amigo, isso é um mau sinal”.

4. Os discursos dos próprios noivos

Nas palavras proferidas pelos noivos, se eles não mencionam a outra pessoa, provavelmente este é um grande indicativo de que algo não vai bem.

5. Como as pessoas interagem em uma festa

Outro ponto interessante é notar como os convidados se comportam durante a festa: as madrinhas são amigas? Os padrinhos interagem? E os pais, o que a linguagem corporal deles revela? As percepções desses pontos podem mostrar o quanto as pessoas ligadas ao casal aprovam a união.

6. Se a celebração gira em torno do casal e não apenas de uma pessoa

Segundo “Photographer_Rob”, algumas noivas são mais apaixonadas pela ideia de casar do que pelo próprio noivo. Ele contou a sua experiência com uma moça que tinha quatro vestidos diferentes para o grande dia, além de muitas joias caras. Tudo era sobre ela, mas a interação com o noivo simplesmente não existia. Poucas semanas depois, ele recebeu uma ligação dela avisando que o casamento havia acabado e não queria as imagens do dia.

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7. Se eles agem de maneira estranha

O usuário “CoLmes”contou que durante um trabalho foi fotografar um casal em um museu. Assim que ele pediu para eles se beijarem, a noiva disse “não, obrigada”. Ele afirma que já registrou mais de 100 casamentos e nunca viu uma situação assim.

8. Como os noivos interagem entre si e com os convidados

É claro que o casal vai tentar dividir o seu tempo e dar atenção aos convidados, porém, existem casos em que os dois simplesmente não ficam juntos por toda a celebração.

9. Se o casal é egoísta ou preguiçoso

Segundo os fotógrafos, existem casais que os fazem pensar que eles não conseguirão manter a união por muito tempo. Se os noivos são egoístas, preguiçosos ou mesmo imaturos, é fácil saber que o casamento não será duradouro.

10. Comportamento na sessão pré-casamento

Muitos casais optam por fazer um ensaio antes do grande dia, para se entrosarem com os profissionais. Nessa ocasião, é possível perceber pistas bem negativas, como o fato de eles não respeitarem o desejo um do outro, não terem interações fortes e não terem nada em comum.

FONTE(S)

10 Hábitos Que Somente Os Casais Verdadeiramente Felizes Tem

É difícil manter a chama acesa em relacionamentos longos. Manter aquele brilho, aquela cumplicidade e, principalmente, a harmonia entre o casal pode se tornar uma verdadeira missão impossível! E já que amar também significa ser feliz, não há porque estar em um relacionamento no qual não haja felicidade, certo?

1. Andam de mãos dadas

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Manter o costume de andar de mãos dadas, um acompanhando o outro, se mostrou eficaz para felicidade do casal. Esse hábito tão comum do começo de namoro faz diferença por demonstrar companheirismo e cumplicidade.

2. Vão para cama ao mesmo tempo

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É certo que, com o dia a dia cada vez mais corrido e agitado, fica difícil de conciliar o horário de dormir dos dois. Mas fazer desse gesto de início de relacionamento um hábito ajuda na cumplicidade do casal, além de contribuir para sua vida amorosa e sexual. Mesmo que só um esteja com sono e o outro fique fazendo qualquer outra coisa (lendo um livro, vendo TV, mexendo no computador) esse momento a dois tem grande importância – já que dormir com o parceiro do lado faz toda diferença ♥

3. Não dormem brigados

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Não importa quão tarde da noite seja ou quão tensa tenha sido a briga, casais que sempre resolvem seus conflitos antes de dormir são mais felizes! Não ter assuntos pendentes ao amanhecer e usar da hora de dormir para se conciliar e dormir abraçadinho, melhora e muito na harmonia do casal. Dormir brigado é só uma forma de prolongar um desentendimento!

4. Conversam durante o dia

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Trocar mensagens ou ligações para contar sobre seu dia e querer saber da rotina do parceiro é uma forma de estreitar os laços de qualquer relação! Esse contato é importante e nunca deve ser deixado de lado – pois demonstra o interesse um no outro e é uma forma de compartilhar seu dia a dia com seu amor.

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5. Frequentemente dizem “eu te amo”

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Quem é que não gosta de ouvir essa frase saindo da boca de quem se ama, né? Além de um gesto romântico, dizer “eu te amo” reafirma o sentimento de felicidade e bem-estar entre o casal, deixando claro de que se está feliz com a pessoa ao seu lado. É um hábito para nunca perder!

6. Perdoam as pequenas coisas

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Casais mais felizes são aqueles que não dão grande valor aos pequenos defeitos e nem aos pequenos erros do parceiro. Tudo o que pode ser relevado é deixado de lado, colocando em perspectiva que o que vocês têm de bom vale mais a pena. Estar sempre disposto a perdoar o parceiro funciona bem mais do que desconfiar, puni-lo ou embarcar em discussões que não têm fim.

7. Trocam carinhos, se abraçam ou ficam “juntinhos”

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A nossa pele tem uma memória para nossas sensações. Ao ser abraçado ou acariciado por quem se ama, nós podemos sentir à flor da pele (literalmente) que somos amados de volta. O casal que faz desse contato menos frequente passa a experienciar o “não-toque”, que é processado como negligenciação e distanciação emocional.

8. Cultivam interesses em comum

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Mais do que manter a chama da paixão acesa, o casal precisa criar laços de companheirismo e amizade para o relacionamento dar certo. Casais que cultivam interesses em comum – como andar de bicicleta, cozinhar, caminhar, ler um livro, assistir uma série, etc. – são mais felizes! Ter seus interesses próprios é importante, mas realizar hobbies e atividades com quem se ama é fundamental.

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9. Demonstram afeto publicamente

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Ninguém está falando de fazer serenatas ou contratar um carro de som para expressar o seu amor. O fato é que: casais felizes gostam de ser vistos juntos e gostam de expressar seu sentimento (mesmo que cada um a sua maneira). Sentar lado a lado, andar de mãos dadas,colocar as mãos nos ombros ou nas pernas do parceiro demonstra carinho. Dificilmente um casal em crise terá esses pequenos gestos instintivamente!

10. Conversam

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O diálogo é a grande chave para o sucesso de um relacionamento. Ter a intimidade e a liberdade de dizer o que sente e pensa pode ser a diferença entre um casal infeliz e um casal realizado, apaixonado e em harmonia. Além de ter a liberdade para falar, é essencial saber ouvir o parceiro – e entender o seu lado. Casais que conversam e se mantém transparentes na relação são os mais felizes!

Fonte: http://www.obaoba.com.br/

As 6 Melhores Dicas Para Eliminar O Sono Na Hora Do Trabalho

Com certeza você já sentiu sono no trabalho alguma vez na vida, e sabe o quanto isso prejudica nosso rendimento nas atividades que precisamos realizar. Temos dificuldades em manter os olhos abertos, nos sentimos cada vez mais lentos e só conseguimos pensar em nossa cama confortável, nada mais!

Isso pode estar diretamente relacionado com seu estilo de vida ou algum mau hábito que você possui. Então para que você consiga evitar o risco de perder o emprego, aconselhamos que siga algumas dicas eficientes que podem te ajudar a despachar o sono de uma vez por todas.

Veja estas 6 Dicas Eficientes para Eliminar o Sono no Trabalho

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1) Cuide do seu sono noturno

Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas não dormem adequadamente durante a noite e se queixam durante o dia. Então pode esquecendo seus planos noturnos como baladas, Chopp com os amigos ou ficar até tarde vendo filmes e séries, para se ter disposição durante o dia um adulto deve ter de 7 a 9 horas de sono.

2) Tome um copo de café

Logo quando começar a sentir os sintomas do sono no trabalho, não hesite em dar uma pausa para tomar um copo de café, pois ele te ajudará a se manter desperto durante o dia.

Um dos principais compostos do café é a cafeína que desempenha uma função estimulante em nosso corpo, em contraponto ao neurotransmissor responsável pela sonolência, a adenosina. Logo que voltar as suas atividades normais irá notar a diferença, além de conseguir se livrar do sono você se sentirá muito mais ativo e alerta durante o dia.

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3) Refresque-se

Procure se refrescar de alguma forma, você pode lavar o rosto com água fria, tirar a blusa ou colocar um ventilador bem próximo de si. O motivo é simples: quando você está parcialmente com frio, seu corpo trabalha mais para mantê-lo aquecido.

 

Para que todos os órgãos possam funcionar adequadamente, ele trabalhará para regular sua temperatura interna. Isso te deixará mais enérgico e reduzirá sua vontade de cair no sono.

4) Tire um cochilo

Se não houver outro jeito, ao invés de combater o sono se renda a ele e tire um cochile de 20 minutos. Mas claro, não faça isso durante o trabalho caso não queira ser mandado embora. Procure dormir durante o intervalo de almoço, assim será mais fácil voltar ao trabalho novamente, pois o corpo estará devidamente alimentado e descansado – mesmo que seja apenas um pouco.

5) Cuide da alimentação

A sonolência pode estar tanto ligada ao que você come, quanto a quantidade que você come. Por exemplo, existem alimentos que possuem tendências a estimular o sono, em sua grande maioria, são os que são ricos em carboidratos – como doces, pães, arroz e macarronada – pois quando ingeridos se transformam em glicose, o que nos deixa em estado de sono.

Ao mesmo tempo que comer em excesso também nos deixa letárgicos, então é importante ter uma alimentação moderada, saudável e lembre-se de não abusar de alimentos com muito açúcar.

6) Exercite-se

Se possível antes do trabalho pratique exercícios físicos, muitas pessoas frequentam a academia ou simplesmente caminham no parque nesse período. Se não puder, pequenos movimentos já devem bastar, então pare o que estiver fazendo e se alongue um pouco. Dessa forma você estará estimulando sua circulação sanguínea, o que pode lhe proporcionar outro animo.

Fonte:

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-tips-survive-when-youre-sleepy-work.html

http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/daytime-sleepiness-tips#2

A Melhor Sobrancelha Para Cada Tipo De Rosto

Apesar de parecer simples, o tipo de sobrancelha que você usa pode dizer muito a respeito do seu perfil. É importante estar atento para os diferentes tipos que variam de acordo com o tipo de rosto, e que serão essenciais para emoldurar e valorizar as expressões faciais.

Os erros que são cometidos pelas mulheres ao realizar o design de sobrancelha são mais comuns do que a gente pensa e podem, inclusive, deixar o visual completamente diferente do que foi antes planejado.

Sobrancelha faz a diferença – Veja a simulação abaixo, sobrancelhas realmente são importantes para embelezar o seu rosto:

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Pensando nisto, listamos abaixo os melhores tipos de sobrancelhas de acordo com o formato do rosto de cada mulher. Confira a seguir:

 A sobrancelha Perfeita para Cada Formato de Rosto

1 – Rosto redondo

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Para quem possui o rosto redondo, é importante, na hora de retirar os pelinhos, definir o formato da sobrancelha um pouco arqueada. Este tipo de design deixará o olhar levantado. Para quem tem os olhos pequenos e possui o rosto redondo, a sobrancelha arqueada contribui, inclusive para aumentar os olhos.

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É preciso que as mulheres também estejam atentas para não deixar com que a ela fique fina demais já que quanto mais fina, a impressão é que seu rosto é ainda maior. A dica para as mulheres que tem poucos pelinhos e não querem ficar com a sobrancelha tão fina é recorrer a micro pigmentação fio a fio.

2 – Rosto oval

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O rosto oval é o que mais se adequá às diversas formas de sobrancelha, que podem ser desenhadas ou simétricas. A dica para as pessoas que irão realizar o design de sobrancelha é optar desenhos retos, que são neutros e fáceis de manter. Os desenhos retos podem ter o início arredondado, para deixar o visual mais leve ou ser arqueada, considerada a opção mais adequada para o rosto oval.

 3 – Rosto Quadrado

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Quem possui o rosto quadrado e deseja obter uma sobrancelha que combine com o perfil do seu rosto precisa escolher um desenho com linhas mais acentuadas na parte externa. Os principais modelos para este estilo incluem o modelo arqueado na parte da ponta final, a fim de valorizar o formato do rosto.

É preciso também tomar cuidado já que o design desse tipo precisa ser arqueado no ângulo de inclinação, com o único objetivo de valorizar a face.

 4 – Rosto Triangular

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O rosto triangular é aquele que obedece à ideia do triângulo invertido, com a base na testa e a ponta no queixo. Para este modelo, é importante seguir a linha de estar sempre com os pelinhos da ponta de maneira arredonda, com um pequeno arco para o fim.

O tamanho da sobrancelha também é importante para o formato do rosto, já que deve ser mais extenso, acompanhando a testa, que neste tipo de rosto costuma ser maior. É importante não deixar o modelo da sobrancelha muito fino já que pode ocasionar uma desarmonia no rosto.

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5 – Rosto Coração

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Assim como para quem possui o rosto triangular, as pessoas que possuem o rosto no formato de coração devem buscar desenhos para a sobrancelha que sejam levemente arqueadas e que possuam um comprimento maior do que o de costume.

6 – Rosto Longo

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As mulheres que possuem o rosto alongado, podem optar por um design de sobrancelhas que obedeça à uma padrão retilíneo, com o qual é possível obter um equilíbrio entre o formato do rosto e a leveza que o desenho das sobrancelhas pede.

7 Exercícios Faciais Para Afinar o Rosto

Fonte: https://biosom.com.br/blog/

10 Dicas Para Perder Peso Rapidamente Depois da Gravidez E Ficar Linda

A partir do momento em que o peso adquirido durante a gravidez se acumula, existem várias dicas de como emagrecer após o parto. Depois que o bebê nasce e você volta à rotina, é hora de colocar essas dicas em ação. Se você não tem certeza de como começar, aqui estão 10 passos para voltar ao seu peso rapidamente depois da gravidez!

Veja a Seguir 10 Dicas de Como Perder Peso Rapidamente Depois da Gravidez:

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1) Coma lanches saudáveis

Comer muito açúcar levanta e muito seus níveis de açúcar no sangue, como em um passeio de montanha-russa. E quando o açúcar no sangue cai você estará mais propensa a comer a primeira coisa que você vê. Então, evite as guloseimas açucaradas.

Para evitar a tentação, mantenha os alimentos nutritivos sempre ao seu alcance. E faça lanches saudáveis com banana, leite, amendoim, ovos e alface, por exemplo, pois são alimentos que diminuem a vontade de comer doces.

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Estudos têm mostrado que o cálcio do leite pode realmente ajudar na perda de peso, bloqueando um hormônio que permite que o corpo armazene gordura. Além disso, comer lanches ricos em fibras como figos e passas ou biscoitos de trigo integral com legumes, podem ajudar na digestão.

2) Amamente

Quando você está amamentando, você estará perdendo peso. Para que seu corpo “fabrique” leite, usa muita energia e consequentemente você irá emagrecer mesmo se apenas fica sentada o dia todo. Mas lógico, ter uma alimentação saudável é muito importante.

Esteja ciente de que, logo que você parar com a amamentação ou começar a suplementar a dieta do seu bebê com sólidos, suas necessidades de calorias vai cair. Então após isso, se alimente de acordo com as atividades exercidas durante o dia.

3) Levantamento de peso

O treinamento com pesos irá acelerar o seu metabolismo. No entanto, em vez de ir ao ginásio ou investir em um conjunto de halteres imediatamente, inclua seu bebê em sua rotina. Segure o bebê no seu peito e fazer flexões, por exemplo, ou atrás do carrinho de bebê.

4) Evite dietas rigorosas

Diga não aos alimentos de caloria vazia, como refrigerantes e batatas fritas, bem como dietas da moda que eliminam grupos alimentares inteiros. Em vez disso, faça refeições ricas em nutrientes que contenham proteína magra, cereais integrais, frutas e vegetais frescos e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Os especialistas aconselham a não fazer dieta logo após o parto. Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia, pois irão manter seus níveis de açúcar no sangue constante.

Tenha em mente que, se suas calorias são distribuídas ao longo do dia, serão metabolizadas de forma mais eficiente e menos propensas a ser armazenadas como gordura. E tome sucos. Toda a vitamina C que você precisa para um dia, está disponível em um pequeno copo de suco de laranja natural.

5) Durma o suficiente

Dormir ajuda na perda de peso. Acordar durante a noite devido aos choros do recém-nascido pode perturbar o seu metabolismo e tornar mais difícil para você perder o seu peso que ganhou na gravidez.

Não sacrifique o sono. Se você não dorme o suficiente, não vai ter energia suficiente para a caminhada. Então, converse com seu parceiro para dividirem o tempo caso o bebê chore, afinal, nem sempre a criança quer amamentar quando chora. Pode ser preciso trocar a fralda ou ele queira receber carinho.

6) Faça caminhada

A maioria das novas mães não pensam muito em praticar exercício. Isso é perfeitamente normal. O corpo da maioria das mulheres não está pronto para exercício até seis semanas após o parto ou cesárea.

Comece andando aos poucos. Se você se sente bem e não causa sangramento, caminhe um pouco mais no dia seguinte. Faça isso até as seis semanas, após isso, você pode andar por 20 a 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana. Você não precisa nem sair do seu bairro. Empurrar o carrinho de criança por 30 minutos queima 150 calorias ou subir e descer escadas por 15 minutos.

7) Coverse com outras mães

Pode ser útil se conectar com outras mães. À primeira vista, talvez não faça sentido. Mas uma incentivando a outra pode ser o que falta para a perda de peso.

É preciso paciência com o seu corpo, pois demorou nove meses para ganhar o peso extra, então, deve demorar pelo menos tempo para voltar ao seu peso anterior.

8) Beba bastante água

Beber muita água durante todo o dia a impede de ficar desidratada. Ela também a enche de modo que você não come tanto e acelera o seu metabolismo, o que faz perder peso.

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É recomendado oito copos por dia, mas pode usar a cor de sua urina e quantas vezes você vai ao banheiro como guias. Se você está bebendo bastante líquido, a sua urina deve ser relativamente clara, e você deve estar indo para o banheiro a cada três a quatro horas.

9) Procure uma nutricionista

Às vezes, existem mulheres que não conseguem perder peso. Nestes casos, é preciso procurar ajuda profissional. Então, se após 12 meses, você simplesmente não consegue perder e muitas vezes até ganhar mais, procure um médico especialista para que você perca o peso com saúde.

10) Disciplina e foco

De nada adianta saber as dicas acima, se você começar e depois parar. Então dê amamentação exclusiva nos primeiros 6 meses, faça caminhada aos poucos sempre respeitando seus limites, faça refeições leves, não faça dietas restritivas e procure uma nutricionista porque te farão perder peso rapidamente depois da gravidez.

Fontes:

http://www.fitpregnancy.com/parenting/postnatal-health/tips-how-lose-baby-weight

http://www.webmd.com/baby/features/8-tips-for-losing-weight-after-pregnancy#1

 

Aprenda Como Remover Uma Espinha Interna Sem Lesão E Em Instantes

7 Exercícios Faciais Para Afinar o Rosto

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Exercícios Faciais para Afinar o Rosto em um Instante

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Verifique também se a sua retenção de líquido ou inchaço não está ligada ao efeito de remédios. Caso você observe essa mudança é importante ter uma conversa com o médico sobre os efeitos colaterais.

I) Confira abaixo as 7 dicas de exercícios faciais para que você consiga afinar o rosto em um instante:

1) Eliminando o queixo duplo

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  • Sentar-se numa cadeira, apoiando o braço numa mesa;
  • Colocar a mão fechada embaixo do queixo, formando um punho com a mão;
  • Pressionar o queixo para baixo e empurrar o punho.

É importante que você mantenha a contração por cinco segundos. Depois do período de contração, descanse em cinco segundos e repita. O exercício deve ser feito 10 vezes.

2) Quer diminuir as bochechas?

Para trazer a aparência de bochechas menores, não há mistério: sorria! Esse exercício promove a diminuição da área, pois promove a contração dos músculos.

  • Sorria e force ao máximo os músculos da face que formam o sorriso (cuidado para não forçar o pescoço).
  • Mantenha-se nessa posição durante 10 segundos e solte.

Assim como no item anterior, descanse por cinco segundos e repita 10 vezes. Outra opção de exercício com a mesma função é levantar as sobrancelhas o mais alto possível, mantendo os olhos abertos e fechar os olhos por 10 segundos. Depois desse tempo, solte.

3) Aparentando uma testa menor

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Com atividade de dez repetições cada, o exercício para diminuir a testa consiste em:

  • Franzir a testa, tentando aproximar as 2 sobrancelhas o máximo possível;
  • Manter os olhos abertos;
  • Segurar por 10 segundos.

4) A e O com a boca

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Este é um exercício excelente para queimar gordura do queixo. Tudo o que você precisa fazer é fazer movimentos exagerados usando músculos faciais. Abra a boca e o olho o máximo que puder. Faça esta repetição 10 vezes ao dia.

5) Exercício de língua

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Este é uma boa maneira de trabalhar os músculos da bochecha. Estique a língua para fora o máximo e segure até 10 segundos. Isso fará com que você sinta tensão nos músculos. Repita este procedimento 10 vezes

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6) Levantamento de queixo

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Caso você queira trabalhar os músculos acima do queixo, este exercício é perfeito. Primeiro puxe o queixo para frente e depois levante para cima direção aos olhos. Repita este exercício 10 vezes.

7) Boca de peixe

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Este exercício é ótimo para tirar a gordura das bochechas. Primeiro, encha a boca de ar por 30 segundos e depois cuspa todo o ar até fazer que as bochechas encostem um a outro dentro da boca por 10 segundos. Faça este procedimento por 5 vezes.

Veja também esta reportagem de exercícios faciais para afinar o rosto (13:07):

 

Fontes:

http://slism.com/diet/3-easy-face-yoga-exercises.html

5 Dicas Para Você Conseguir Emagrecer Rápido E Sem Academia

Depois da jornada de trabalho vem os compromissos com amigos, familiares e projetos pessoais. Somando tudo, mal temos tempo para descansar, incluir a academia na rotina fica, então, cada vez mais difícil. Como manter a forma sem ir a academia? A resposta vem de Lola Melnick, que em entrevista para o Bolsa de Mulher, listou 5 truques caseiros para conseguir emagrecer rápido sem academia.

Adotando esses hábitos, você não irá somente perder peso, mas também irá melhorar sua saúde qualidade de vida.

Veja abaixo 5 dicas para emagrecer rápido sem academia

1 – Água morna com limão

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Além de ser um poderoso composto diurético, essa bebida detox irá limpar o organismo evitando o acúmulo de gordurinhas.

O horário correto para consumir é no momento em que você acorda, ainda em jejum.

Utilize 1/2 limão espremido em 100ml de água morna. Tome sem açúcar ou adoçante e o ideal é esperar de 15 a 30 minutos para poder comer algo.

2 – Dançar em casa

Como todos sabemos, dança é uma eficiente atividade aeróbica. No entanto, o que poucos sabem é que danças, como a zumba, podem consumir até mil calorias em apenas 1 hora de prática.

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A dica aqui é separar uma hora, em casa mesmo, e siga algumas aulas de zumba por vídeo encontradas gratuitamente no youtube. Veja acima, uma aula super legal que separamos para vocês.

3 – Andar a pé

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Comece usando escadas no shopping e metrô sempre que possível. Se você usa transporte público, tente descer alguns pontos, ou estações antes do seu destino final. Assim, irá caminhar alguns minutos, o que será melhor do que não caminhar.

Além de ajudar a perder peso, a caminhada é muito eficiente para saúde em geral. Este tipo de exercício diário pode ajudar a melhorar a pressão arterial, reduz pela metade as chances de se pegar um resfriado e diversos outros benefícios.

Veja aqui os 10 benefícios adquiridos através da caminhada

4 – Subir escadas

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Acostume-se com atividade física. A dica é trocar o elevador pelas escadas, caso more em apartamento. Subir escadas com frequência trabalha diversas partes do corpo e ajuda a definir as coxas e bumbum.

É necessário consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. Normalmente, é contraindicado para pessoas com problemas respiratórios, dores nas articulações e problemas cardíacos.

Veja aqui uma sequência de exercícios que você poderá fazer durante a semana.

5 – Pular corda

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Excelente medida para perder peso. Pular corda é um dos mais completos exercícios aeróbicos. Melhora a resistência cardiovascular e fortalece os membros. Para ficar ainda mais atrativo, pular corda pode queimar até 400 calorias em apenas meia hora.

 Além de ser uma ótima dica para emagrecer, a corda ótima por ser portátil. Assim, é uma escolha perfeita para levar para viagens, parques etc. Você poderá perder peso em qualquer lugar além de tornear os membros inferiores e deixar sua perna durinha.

10 Exercícios Físicos Para Você Fazer Em Casa

exercícios em casa

Você é muito ocupado durante o dia? Muitas pessoas saem de casa cedo e voltam tarde, passam o dia inteiro trabalhando e procuram algum tempo para cuidar de sua saúde. Nós separamos 10 exercícios com total duração de 30 minutos que você pode fazer em casa, assim não perderá tempo indo para a academia.

Veja abaixo os exercícios físicos para você fazer em casa:

1- Polichinelo

Faça 30 segundos de polichinelo

 

2- Agachamento

Fique de pé com a coluna reta alinhada com a cabeça, sempre olhe para frente. Agache-se como se fosse sentar formando aproximadamente um ângulo de 90º no joelho, jogue o quadril para trás e volte à posição inicial. Faça duas séries de 10 repetições.

 

3- Flexão de braços

Apoie as mãos no chão, com os braços esticados e abra elas na mesma largura que os ombros, apoie as pontas dos pés no chão deixando o corpo reto. Flexione os cotovelos lentamente até que fique próximo ao chão e depois suba para a posição inicial. Faça 3 séries de 8 a 10 repetições.

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4- Exercícios de Abdômen

Deite-se de costas para o chão e apoie as pernas em um sofá ou cadeira, até que forme um ângulo de 90º. Coloque as mãos na nuca e contraia o abdômen fazendo com que seu rosto vá em direção ao joelho. Faça duas séries de 30 repetições.

 

5- Step up na cadeira

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Fique em pé de frente para um sofá ou cadeira. Olhando sempre para frente suba na cadeira e desça, sempre com uma perna de cada vez. Ao subir com a perna direita, desça com a esquerda e altere as pernas quando subir. Faça duas séries de 10 repetições.

6- Dip na cadeira/tríceps

Fique de costas para um sofá ou cadeira(tenha cuidado para a cadeira não virar), agache-se e apoie as palmas das mãos no sofá. Seu joelho deve fazer um ângulo de 90º, flexione os braços até que o cotovelo também faça um ângulo de 90º, apenas os braços devem se mexer. Faça duas séries de 10 repetições.

 

7- Prancha Abdominal

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Na mesma posição que a flexão de braços. Além de apoiar as mãos, apoie os cotovelos e deixe o corpo reto. Nessa mesma posição, faça duas séries de 20 a 30 segundos. Clique aqui se quiser saber mais sobre exercícios de prancha.

8- Joelho alto/corrida parada

Procure um local com mais espaço, posicione-se em pé e eleve um joelho de cada vez, como se estivesse correndo sem sair do lugar. Faça duas séries de 20 a 30 repetições.

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9- Lunge

Fique em pé, dê um passo largo para frente e abaixe flexionando o joelho da frente até que forme 90º. A perna de trás o joelho deve estar em direção ao solo. O calcanhar do pé de trás deve estar levantado e o joelho da frente não deve passar a ponta do pé. Olhe para frente e sempre fique com o tronco reto. Faça duas séries com 5 repetições em cada perna.

 

10- Exercícios de Panturrilha

Para não perder o equilíbrio, fique de frente para uma parede e apoie suas mãos nela. Deixe o corpo paralelo com a parede, eleve todo o corpo ficando apenas com a ponta dos pés, assim estará exercitando a panturrilha. Faça duas séries de 10 a 20 repetições.

 Aprendeu todos os exercícios? Você já está preparado(a) para deixar o seu corpo em forma! Agora é com você!

Que tal mais um incentivo? Veja a seguir as 05 principais vantagens que você irá ganhar em praticar as dicas acima regularmente.

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Os 8 Esportes Que Mais Queima Calorias

Veja abaixo alguns esportes e o quanto queimam de caloria em 30 minutos de prática. Foram calculados em uma base de pessoas com 74kg.

8.   Vôlei

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Calorias queimadas em 30 minutos: 116 calorias

Exercícios como esteira ou uma aula aeróbica pode te ajudar, mas não é possível ter os benefícios da saúde de esportes de equipe. O vôlei permite que você interaja com seus companheiros, trabalhando sua saúde mental e queimando calorias constantemente. As calorias queimadas variam devido a intensidade e o local. Por exemplo, 116 calorias queimadas são em um jogo casual na quadra, se for um jogo de vôlei na areia é possível queimar 310 calorias.

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7.   Surf

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Calorias queimadas em 30 minutos: 117 calorias

É um dos esportes que praticam o aeróbio e anaeróbio ao mesmo tempo. O surf fortalece as pernas e é conhecido como “terapia do oceano”. Um estudo feito pela Universidade da Califórnia concluiu que o surf pode melhorar o humor de uma pessoa e prevenir a depressão e o estresse. As pessoas que sofrem com o mau humor podem ficar mais alegres e relaxadas após algumas semanas surfando.

6.   Natação

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Calorias queimadas por 30 minutos: 136 calorias

Um dos únicos esportes que possui benefício de não ter nenhum tipo de impacto nas articulações. Quando foi citado a natação, não estamos nos referindo à brincar de Marco Polo ou de quem chega ao outro lado da piscina sem respirar. Se você tiver uma piscina onde mora ou ter acesso a uma, passe um tempo nela dando algumas braçadas, praticando alguns estilos, como crawl, peito, borboleta e costas. Você poderá sentir o quão rápido praticar esse esporte cansa, sem contar que você está se refrescando na água enquanto pratica um exercício.

5.   Basquete

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Calorias queimadas em 30 minutos: 232 calorias

Além de ser um bom exercício aeróbico, também tonifica os músculos. A quantidade de caloria queimada pode variar de pessoa para pessoa, isso também de acordo com o peso de cada uma. Citamos 232 calorias queimadas, mas isso para uma pessoa que pesa 74kg. Uma pessoa que pesa 90kg, consegue queimar 363 calorias em 30 minutos.

4.   Futebol

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Calorias queimadas em 30 minutos: 272 calorias

O futebol é um bom esporte para queimar calorias. Facilita devido à diversão, enquanto pratica o exercício, assim faz com que o tempo de exercício seja mais divertido do que somente correr na esteira. O futebol força a trabalhar diferentes partes do corpo, devido aos movimentos, impulsos e freadas.

3.   Tênis

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Calorias queimadas em 30 minutos: 310 calorias

É um esporte de alto impacto e intensa atividade aeróbica. O jogador precisa correr de um lado para o outro para conseguir alcançar a bola e devolvê-la ao outro lado da rede. É um esporte que vai exigir esforço do seu corpo inteiro. Pode-se considerar um esporte para queimar suas calorias o suficiente e atingir suas metas fitness.

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2.   Boxe

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Calorias queimadas em 30 minutos: 349 calorias

Meia hora de treino de boxe pode queimar aproximadamente 349 calorias. Logicamente que ao longo do treino sua intensidade vai caindo, sendo consciente ou não devido ao cansaço. Esses números se aplicam somente quando você é capaz de manter um nível constante no treino.

É possível queimar mais ainda se você fizer o treino no sacos de pancada e no ringue.

1.   Squash

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Calorias queimadas em 30 minutos: 465 calorias

Entre os esportes acima, o squash é um dos mais exaustivos, tem um ritmo rápido e é um método eficaz para controlar seu peso. É possível queimar mais calorias do que o consumido em um dia, é só olhar um jogo de squash e você vai imaginar o quanto deve queimar e cansar.

A prática desse esporte irá melhorar a sua força, saúde cardiovascular, equilíbrio, agilidade e coordenação.

Porquê praticar esportes

Veja aqui alguns motivos para aderir aos esportes:

  • O esporte possui fatores que agregam na saúde, socialização, civilidade e melhoria do potencial intelectual.
  • O indivíduo adquire solidariedade humana, respeito ao adversário e companheirismo no esporte.
  • Melhora na autoestima.
  • Autoconhecimento e conhecimento corporal.

Você Tem Obsessão Compulsiva Por Comida?