7 Exercícios Faciais Para Afinar o Rosto

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Exercícios Faciais para Afinar o Rosto em um Instante

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Verifique também se a sua retenção de líquido ou inchaço não está ligada ao efeito de remédios. Caso você observe essa mudança é importante ter uma conversa com o médico sobre os efeitos colaterais.

I) Confira abaixo as 7 dicas de exercícios faciais para que você consiga afinar o rosto em um instante:

1) Eliminando o queixo duplo

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  • Sentar-se numa cadeira, apoiando o braço numa mesa;
  • Colocar a mão fechada embaixo do queixo, formando um punho com a mão;
  • Pressionar o queixo para baixo e empurrar o punho.

É importante que você mantenha a contração por cinco segundos. Depois do período de contração, descanse em cinco segundos e repita. O exercício deve ser feito 10 vezes.

2) Quer diminuir as bochechas?

Para trazer a aparência de bochechas menores, não há mistério: sorria! Esse exercício promove a diminuição da área, pois promove a contração dos músculos.

  • Sorria e force ao máximo os músculos da face que formam o sorriso (cuidado para não forçar o pescoço).
  • Mantenha-se nessa posição durante 10 segundos e solte.

Assim como no item anterior, descanse por cinco segundos e repita 10 vezes. Outra opção de exercício com a mesma função é levantar as sobrancelhas o mais alto possível, mantendo os olhos abertos e fechar os olhos por 10 segundos. Depois desse tempo, solte.

3) Aparentando uma testa menor

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Com atividade de dez repetições cada, o exercício para diminuir a testa consiste em:

  • Franzir a testa, tentando aproximar as 2 sobrancelhas o máximo possível;
  • Manter os olhos abertos;
  • Segurar por 10 segundos.

4) A e O com a boca

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Este é um exercício excelente para queimar gordura do queixo. Tudo o que você precisa fazer é fazer movimentos exagerados usando músculos faciais. Abra a boca e o olho o máximo que puder. Faça esta repetição 10 vezes ao dia.

5) Exercício de língua

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Este é uma boa maneira de trabalhar os músculos da bochecha. Estique a língua para fora o máximo e segure até 10 segundos. Isso fará com que você sinta tensão nos músculos. Repita este procedimento 10 vezes

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6) Levantamento de queixo

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Caso você queira trabalhar os músculos acima do queixo, este exercício é perfeito. Primeiro puxe o queixo para frente e depois levante para cima direção aos olhos. Repita este exercício 10 vezes.

7) Boca de peixe

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Este exercício é ótimo para tirar a gordura das bochechas. Primeiro, encha a boca de ar por 30 segundos e depois cuspa todo o ar até fazer que as bochechas encostem um a outro dentro da boca por 10 segundos. Faça este procedimento por 5 vezes.

Veja também esta reportagem de exercícios faciais para afinar o rosto (13:07):

 

Fontes:

http://slism.com/diet/3-easy-face-yoga-exercises.html

5 Dicas Para Você Conseguir Emagrecer Rápido E Sem Academia

Depois da jornada de trabalho vem os compromissos com amigos, familiares e projetos pessoais. Somando tudo, mal temos tempo para descansar, incluir a academia na rotina fica, então, cada vez mais difícil. Como manter a forma sem ir a academia? A resposta vem de Lola Melnick, que em entrevista para o Bolsa de Mulher, listou 5 truques caseiros para conseguir emagrecer rápido sem academia.

Adotando esses hábitos, você não irá somente perder peso, mas também irá melhorar sua saúde qualidade de vida.

Veja abaixo 5 dicas para emagrecer rápido sem academia

1 – Água morna com limão

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Além de ser um poderoso composto diurético, essa bebida detox irá limpar o organismo evitando o acúmulo de gordurinhas.

O horário correto para consumir é no momento em que você acorda, ainda em jejum.

Utilize 1/2 limão espremido em 100ml de água morna. Tome sem açúcar ou adoçante e o ideal é esperar de 15 a 30 minutos para poder comer algo.

2 – Dançar em casa

Como todos sabemos, dança é uma eficiente atividade aeróbica. No entanto, o que poucos sabem é que danças, como a zumba, podem consumir até mil calorias em apenas 1 hora de prática.

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A dica aqui é separar uma hora, em casa mesmo, e siga algumas aulas de zumba por vídeo encontradas gratuitamente no youtube. Veja acima, uma aula super legal que separamos para vocês.

3 – Andar a pé

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Comece usando escadas no shopping e metrô sempre que possível. Se você usa transporte público, tente descer alguns pontos, ou estações antes do seu destino final. Assim, irá caminhar alguns minutos, o que será melhor do que não caminhar.

Além de ajudar a perder peso, a caminhada é muito eficiente para saúde em geral. Este tipo de exercício diário pode ajudar a melhorar a pressão arterial, reduz pela metade as chances de se pegar um resfriado e diversos outros benefícios.

Veja aqui os 10 benefícios adquiridos através da caminhada

4 – Subir escadas

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Acostume-se com atividade física. A dica é trocar o elevador pelas escadas, caso more em apartamento. Subir escadas com frequência trabalha diversas partes do corpo e ajuda a definir as coxas e bumbum.

É necessário consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. Normalmente, é contraindicado para pessoas com problemas respiratórios, dores nas articulações e problemas cardíacos.

Veja aqui uma sequência de exercícios que você poderá fazer durante a semana.

5 – Pular corda

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Excelente medida para perder peso. Pular corda é um dos mais completos exercícios aeróbicos. Melhora a resistência cardiovascular e fortalece os membros. Para ficar ainda mais atrativo, pular corda pode queimar até 400 calorias em apenas meia hora.

 Além de ser uma ótima dica para emagrecer, a corda ótima por ser portátil. Assim, é uma escolha perfeita para levar para viagens, parques etc. Você poderá perder peso em qualquer lugar além de tornear os membros inferiores e deixar sua perna durinha.