7 Exercícios Faciais Para Afinar o Rosto

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Exercícios Faciais para Afinar o Rosto em um Instante

Seja para ir a uma festa ou para sentir-se bem: as pessoas gostam de aparentar ter um rosto um pouco mais fino do que ele é naturalmente. O que pouca gente sabe é que existem exercícios que ajudam a afinar o rosto de maneira rápida! Com a prática de exercícios faciais é possível eliminar o queixo duplo, diminuir as bochechas e também aparentar uma testa menor.

Essas mudanças faciais ocorrem, pois o fortalecimento da musculatura do rosto ajuda a tonificar e drenar o rosto e, consequentemente, diminuir o inchaço. É importante que juntamente com as atividades, a pessoa esteja alinhada com os hábitos alimentares. Não adianta realizar os exercícios sem a mudança de hábitos, já que ao diminuirmos as curvas, deixamos o rosto mais fino também.

Uma das principais dicas de profissionais é que, além dos exercícios, a pessoa esteja realizando um plano alimentar para a diminuição da retenção de líquido. Fora isso, é necessário que haja a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia. Esses planos, quando aliados às atividades, contribuem para um resultado mais rápido.

Verifique também se a sua retenção de líquido ou inchaço não está ligada ao efeito de remédios. Caso você observe essa mudança é importante ter uma conversa com o médico sobre os efeitos colaterais.

I) Confira abaixo as 7 dicas de exercícios faciais para que você consiga afinar o rosto em um instante:

1) Eliminando o queixo duplo

Biosom Image

  • Sentar-se numa cadeira, apoiando o braço numa mesa;
  • Colocar a mão fechada embaixo do queixo, formando um punho com a mão;
  • Pressionar o queixo para baixo e empurrar o punho.

É importante que você mantenha a contração por cinco segundos. Depois do período de contração, descanse em cinco segundos e repita. O exercício deve ser feito 10 vezes.

2) Quer diminuir as bochechas?

Para trazer a aparência de bochechas menores, não há mistério: sorria! Esse exercício promove a diminuição da área, pois promove a contração dos músculos.

  • Sorria e force ao máximo os músculos da face que formam o sorriso (cuidado para não forçar o pescoço).
  • Mantenha-se nessa posição durante 10 segundos e solte.

Assim como no item anterior, descanse por cinco segundos e repita 10 vezes. Outra opção de exercício com a mesma função é levantar as sobrancelhas o mais alto possível, mantendo os olhos abertos e fechar os olhos por 10 segundos. Depois desse tempo, solte.

3) Aparentando uma testa menor

Biosom Image

Com atividade de dez repetições cada, o exercício para diminuir a testa consiste em:

  • Franzir a testa, tentando aproximar as 2 sobrancelhas o máximo possível;
  • Manter os olhos abertos;
  • Segurar por 10 segundos.

4) A e O com a boca

Biosom Image

Este é um exercício excelente para queimar gordura do queixo. Tudo o que você precisa fazer é fazer movimentos exagerados usando músculos faciais. Abra a boca e o olho o máximo que puder. Faça esta repetição 10 vezes ao dia.

5) Exercício de língua

Biosom Image

Este é uma boa maneira de trabalhar os músculos da bochecha. Estique a língua para fora o máximo e segure até 10 segundos. Isso fará com que você sinta tensão nos músculos. Repita este procedimento 10 vezes

[td_block_ad_box spot_id=”custom_ad_2″]

6) Levantamento de queixo

Biosom Image

Caso você queira trabalhar os músculos acima do queixo, este exercício é perfeito. Primeiro puxe o queixo para frente e depois levante para cima direção aos olhos. Repita este exercício 10 vezes.

7) Boca de peixe

Biosom Image

Este exercício é ótimo para tirar a gordura das bochechas. Primeiro, encha a boca de ar por 30 segundos e depois cuspa todo o ar até fazer que as bochechas encostem um a outro dentro da boca por 10 segundos. Faça este procedimento por 5 vezes.

Veja também esta reportagem de exercícios faciais para afinar o rosto (13:07):

 

Fontes:

http://slism.com/diet/3-easy-face-yoga-exercises.html

5 Exercícios Caseiros Para Perder A Gordurinha Do Braço!

Braços flácidos e/ou grandes deixam algumas pessoas tristes. Existem casos constrangedores como tirar fotos e o braço aparecer gigante, ou quando ao se despedir, fazemos um tchau e o braço balança tanto que quase faz uma onda e até ir à uma festa e usar um vestido sem mangas. Mulheres e homens tem o mesmo problema com os braços, as mulheres querem diminuir o braço e deixa-los definidos, já os homens querem ter um braço grande e musculoso.

Não perca tempo, faça um bons exercícios e torne o seu braço menos flácido, definido ou musculoso! Isso melhora o auto-estima e proporciona menos desconforto.

Exercícios de braço para reduzir a gordura, aprenda vendo as imagens

  • Levantamento de peso

Biosom Image

Esse exercício é eficaz para perder a gordurinha e tonifica-lo, também pode remover a gordura da barriga. Para começar pegue uma garrafa de 2litros de bebida ou uma garrafa deágua. Se você tiver halteres em casa pode ser melhor, procure algo com cerca de 1kg.

Com o objeto em mãos, estique ambos braços para cima segurando objeto com as duas mãos. Com os braços paralelos do lado da cabeça e sem se mover, dobre-os formando um ângulo de 90º nos cotovelos. Faça esse mesmo movimento lentamente 3 séries de 20 repetições. (20x-20x-20x)

  • Tríceps na cadeira

Biosom Image

Não somente tonifica os braços, mas também atinge músculo das costas. Escolha uma cadeira que seja mais alta que o chão, altura de uma cadeira normal, dê preferência às que não tenham muita almofada. Os seus pés devem ficar à aproximadamente 3 pés de distância do objeto, apoie suas mãos na cadeira e alinhe com seu ombro. O seu joelho deve ficar em forma de 90º e os braços esticados, essa será a posição inicial. O movimento a ser feito, é de descer até que os braços façam um ângulo de 90º e depois subir novamente. Faça esse mesmo movimento lentamente, 3 séries de 20 repetições. (20x-20x-20x)

[td_block_ad_box spot_id=”custom_ad_2″]

  • Flexão de braço

Biosom Image

É um dos melhores exercícios para tonificar os braços. Para iniciantes, além de fazer a flexão com as pontas dos pés, pode ser feito com os joelhos no chão. O importante tentar deixar o corpo reto. Faça o movimento de flexionar e esticar os braços, 3 séries de 10 repetições. (10x-10x-10x)

  • Círculos com o braço
  • Biosom Image
    O exercício mais “famoso” tirar a flacidez do braço. Você pode fazer com ou sem peso, dependendo do seu nível. Esses exercício pode tonificar músculos do braço incluindo o tríceps, bíceps, ombros e costas. Para começar, estique ambos braços para o lado na altura do ombro e faça movimentos de pequenos círculos. Serão 50 giros no sentido horário e 50 no sentido anti-horário.
    • Elevação lateral de único braço

    Biosom Image

    Fique na posição de flexão de braços citada acima, a diferença é que terá que abrir um pouco as pernas para ter um melhor equilíbrio. Eleve seu braço lateralmente e estique-o na mesma altura do ombro. Sempre com a palma da mão virada para baixo, mantenha assim na mesma altura por 10 segundos e troque de braços. Faça o mesmo movimento, 3 séries de 10 segundos de cada lado do braço.

    Dicas para acompanhar os exercícios

    Fazer só exercícios pode dar um bom resultado, mas acompanhado com outras ações pode ser melhor ainda. Veja umas dicas abaixo:

    • Beba água: mantenha-se sempre hidratado, bebendo água diariamente. E corte o consumo de bebidas com alto teor de açúcar e álcool.
    • Café da manhã: não pule o café da manhã, é uma importante refeição e pode fazer você comer em excesso em outras refeições.
    • Pratos menores: comer em pratos menores pode ajudar a reduzir a porção da refeição e ajuda na sensação de ter comido tudo. Tente regular suas refeições e comer ao menos 5 vezes ao dia em porções reduzidas.
    • Evite besteiras: doces, salgadinhos de pacote, salgados, fast food, etc. Procure eliminar a vontade usando outros alimentos alternativos no almoço.

     

    Fontes:

    http://www.thefitindian.com/top-5-exercises-to-lose-arm-fat-at-home/