5 Dicas Para Você Conseguir Emagrecer Rápido E Sem Academia

Depois da jornada de trabalho vem os compromissos com amigos, familiares e projetos pessoais. Somando tudo, mal temos tempo para descansar, incluir a academia na rotina fica, então, cada vez mais difícil. Como manter a forma sem ir a academia? A resposta vem de Lola Melnick, que em entrevista para o Bolsa de Mulher, listou 5 truques caseiros para conseguir emagrecer rápido sem academia.

Adotando esses hábitos, você não irá somente perder peso, mas também irá melhorar sua saúde qualidade de vida.

Veja abaixo 5 dicas para emagrecer rápido sem academia

1 – Água morna com limão

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Além de ser um poderoso composto diurético, essa bebida detox irá limpar o organismo evitando o acúmulo de gordurinhas.

O horário correto para consumir é no momento em que você acorda, ainda em jejum.

Utilize 1/2 limão espremido em 100ml de água morna. Tome sem açúcar ou adoçante e o ideal é esperar de 15 a 30 minutos para poder comer algo.

2 – Dançar em casa

Como todos sabemos, dança é uma eficiente atividade aeróbica. No entanto, o que poucos sabem é que danças, como a zumba, podem consumir até mil calorias em apenas 1 hora de prática.

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A dica aqui é separar uma hora, em casa mesmo, e siga algumas aulas de zumba por vídeo encontradas gratuitamente no youtube. Veja acima, uma aula super legal que separamos para vocês.

3 – Andar a pé

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Comece usando escadas no shopping e metrô sempre que possível. Se você usa transporte público, tente descer alguns pontos, ou estações antes do seu destino final. Assim, irá caminhar alguns minutos, o que será melhor do que não caminhar.

Além de ajudar a perder peso, a caminhada é muito eficiente para saúde em geral. Este tipo de exercício diário pode ajudar a melhorar a pressão arterial, reduz pela metade as chances de se pegar um resfriado e diversos outros benefícios.

Veja aqui os 10 benefícios adquiridos através da caminhada

4 – Subir escadas

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Acostume-se com atividade física. A dica é trocar o elevador pelas escadas, caso more em apartamento. Subir escadas com frequência trabalha diversas partes do corpo e ajuda a definir as coxas e bumbum.

É necessário consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. Normalmente, é contraindicado para pessoas com problemas respiratórios, dores nas articulações e problemas cardíacos.

Veja aqui uma sequência de exercícios que você poderá fazer durante a semana.

5 – Pular corda

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Excelente medida para perder peso. Pular corda é um dos mais completos exercícios aeróbicos. Melhora a resistência cardiovascular e fortalece os membros. Para ficar ainda mais atrativo, pular corda pode queimar até 400 calorias em apenas meia hora.

 Além de ser uma ótima dica para emagrecer, a corda ótima por ser portátil. Assim, é uma escolha perfeita para levar para viagens, parques etc. Você poderá perder peso em qualquer lugar além de tornear os membros inferiores e deixar sua perna durinha.