Homem Com Cara De Homem, Esses Coroas Dão Um Show Nos Novinhos

Para você que adora um coroa, não aguenta mais esses meninos mais novos com cara lisa e cheio de manha, e preferem realmente um homem com testosterona, pelos na cara e experiencia para compartilha. Bom aqui estão 26 coroas que dispensam comentários.

Anthony Varrecchia, 53 anos

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Eric Rutherford

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Philippe Dumas, 60 anos

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Mark Reay, 57 anos

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T. R. Pescod

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Aiden Brady, 50 anos

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Garrett Swann, 47 anos

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Ron Jack Foley

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Brad W.

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Anton Nilsson, 53 anos

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Guillermo Zapata

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Bobby Dekeyser, 52 anos

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Seth Andrew Silver

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Andre Van Noord, 51 anos

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Andreas Von Tempelhoff

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Will Willitts

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Ben Desombre

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Jack Guy

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Jeremy Lea

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Gianluca Vacchi, 49 anos

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Francisco Cipriano

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Paul Mason, 52 anos

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Shan Michael Hefley, 54 anos

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Nick Wooster, 56 anos

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Laurent De Moncey

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Biomassa de Banana Verde, Alternativas Para Uma Alimentação Saudável

Biomassa de Banana Verde

Nutricionalmente, a banana verde é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais, e contém um amido excelente no auxílio do controle de açúcar no sangue, auxilia no controle do peso e diminui os níveis de colesterol no sangue. Devido a isso reduz os riscos de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e cerebrais.

Não se engane a banana amarela possui alto indice glicêmico, o que eleva os níveis de insulina no sangue e consequentemente promove o acúmulo de gordura. Já a banana verde, possui baixo indice glicêmico, sendo a queridinha para quem quer emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável. Além disso, é rica em fibras o que retarda a absorção durante a digestão e ajuda na sensação de saciedade.

Para consumir a Banana  verde precisamos fazer a Biomassa de Banana Verde, que é uma massa que será a base para muitas receitas saudáveis, que proporcionaram mais saúde e podem ser uma estratégia para quem quer perder peso e ainda assim, comer coisas diferentes.

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Segue a receita da Biomassa:

– Banana Verde
– Água

Modo de preparo:

Lave bem as bananas com a casca. Coloque em uma panela de pressão e cubra com água. Coloque no fogo, após pegar presssão aguarde 10 minutos. Desligue o fogo verifique com um garfo se já está mole. Retire a casca e coloque a banana no liquidificador. Se necessário acrescente um pouco de água para bater.

Faça porções da Biomassa e congele. Por isso pode fazer a quantidade que quiser e ir usando conforme a necessidade, fica muito mais prático!

Waffle Integral De Cacau, Delicioso e Leve

Ingredientes:

-1 ½ xícara de leite desnatado morno

-1 ovo

-1 ½ xícara de farinha integral

-¼ de xícara de óleo

-2 colheres de sopa de cacau em pó

-1 pitada de sal

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-¼ de xícara de adoçante culinário

-1 colher de café de canela em pó

-1 colher de essência ou extrato de baunilha

-2 colheres de chá de fermento

Modo de Preparo:

No liquidificador, adicione o leite, o ovo, o óleo, o cacau, o adoçante, a canela, a baunilha e bata bem até ficar uma massa homogênia. Acrescente a farinha aos poucos e continue batendo até ficar uniforme, neste momento acrescente o fermento. Deixe a frigideira de waffle esquentar bem e coloque a massa com uma concha. Se não tiver, pode ser preparado em uma frigideira normal, então doure ambos os lados. Sirva quente, acrescente canela se desejar!

Sex0 An4l, 11 Mitos E Verdades Sobre Esse Assunto Tão Falado!

Não sou especialista no assunto, mas este é um tabu muito falado ainda. Afinal, s3xo anal da prazer ou não? É por isso que fui atrás de algumas informações sobre o assunto, e achei este debate de gente que entende mesmo da coisa, longe dos mitos que escutamos por ai, chega mais que o papo é cabeça 😀

S3xo anal dói mesmo? É possível chegar ao orgasmo com sex0 an4l? Causa doenças? A prática considerada milenar, mas ainda é tabu nos dias atuais, está sempre em pauta, mas ainda gera muitas dúvidas na cabeça das pessoas. Um grupo de especialistas foi consultado pelo portal UOL e esclareceu a maioria das dúvidas mais comuns relacionadas à prática.

Para Fábio Guilherme Campos, presidente da Sociedade Brasileira de Coloproctologia, o principal quesito para a prática do sexo anal, é quando a pessoa está realmente afim de fazer, sem forçar, e claro, relaxada…

Uma posição relaxada, uma penetração lenta e pausada depois da lubrificação evitam que a pessoa sinta dor, afirma Campos.

O ideal é sempre usar camisinha para evitar a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis: o HIV, HPV, sífilis, gonorreia, entre outras, prevenir, nunca é demais.

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1 – É possível ter prazer [email protected]?
O prazer é possível porque a região anal é repleta de terminações nervosas que causam boas sensações. Alguns conseguem até chegar ao orgasmo quando estão bem relaxados.

2 – Penetração vag1nal depois do s3xo anal pode causar infecções?
Essa sequência sexual tende a transportar bactérias da região anal para a vagina, causando vaginite, cistite e infecção urinária na mulher. Isso porque a região [email protected] é repleta de bactérias que não fazem mal à saúde desde que permaneçam onde estão. Em contato com a uretra, elas causam as infecções urinárias também no homem. Lavar bem o pên1s ou usar camisinha e trocá-la entre um ato e outro corta o perigo.

3 – Deve-se usar lubrificante toda vez que fizer s3xo [email protected]?
É aconselhável para evitar fissuras no ânus, área bastante vascularizada e sem lubrificação natural. Podem ser usados lubrificantes a base de água ou os mais oleosos, levando em conta que os primeiros têm duração menor já que a água tende a secar. Por outro lado, os oleosos são um pouco mais difíceis de serem removidos.

4 – É normal ter dor durante o s3xo [email protected]?
Nem todas as pessoas experimentam dor, mas ela pode aparecer se a pessoa ficar tensa, se não usar lubrificante antes do s3xo ou se a transa for muito prolongada. O ato intenso, sem lubrificação, pode causar fissuras no ânus que causam dor. Processos inflamatórios ou infecciosos no canal [email protected] também tornarão o ato doloroso. Por isso, se tiver dor na hora do ato, pare e procure um médico.

5 – Fazer uso do “chuveirinho” antes da relação ajuda?
A prática conhecida também como lavagem intestinal visa a retirar o excesso de fezes que ficam impregnadas no intestino através de um jato de água em direção ao ânus. Com isso, tende a diminuir as chances de o ativo contrair infecções pelo contato com bactérias. Mas a prática é contraindicada por alguns especialistas, que indicam somente a evacuação antes de transar e a higienização externa do ânus.

6 – A pomada anestésica é indicada para ter mais prazer?
Produtos à base de xilocaína são contraindicados por causar sensações de dormência no ânus e no pên1s, que podem camuflar penetrações abruptas com alto potencial de machucar a musculatura da região anal. A anestesia também pode cortar a sensação de prazer.

7 – É normal ocorrer sangramento após a relação?
Embora a mucosa retal possa ter mais micro lesões porque é mais sensível, o sangramento pode ser sinal de hemorroidas, de fissuras anais ou do esgarçamento da mucosa anal que devem ser tratadas. É importante procurar um especialista para analisar a região.

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8 – Sexo [email protected] causa hemorroidas?
O s3xo an4l não causa hemorroidas, mas tende a piorar o problema se os sintomas estiverem latentes, lesionando ainda mais o ânus. As hemorroidas são estruturas vasculares que todo mundo tem, mas nem todos têm a doença inflamatória. Pessoas que estão com sangramento ou com as hemorroidas expostas devem evitar a prática, mas quem tem a doença tratada não obrigatoriamente precisa deixar de fazer.

9 – O s3xo [email protected] pode causar câncer no reto ou no intestino?
O sexo anal não causa o câncer em si, mas feito sem proteção aumenta a chance de transmissão de doenças sexualmente transmissíveis como o HPV, que é potencialmente cancerígeno.

10 – Tomar laxante antes é indicado?
O laxante pode causar diarreia com fezes líquidas, o que seria uma tragédia na hora do ato. Pior: não se sabe quando o laxante vai fazer efeito.

11 – Fazer s3xo [email protected] alarga o ânus?
A mudança no estreitamento do ânus é natural quando a área é bastante estimulada, o que não significa um problema de saúde. A alteração não deve ser confundida com a incontinência fecal, que é a perda parcial ou total da capacidade de reter as fezes na hora de evacuar. O problema acontece quando há lesão no esfíncter anal, que pode ocorrer durante um ou vários atos sexuais feitos de forma abrupta, mas é raro.

 

Mentiras E Verdades Sobre Exercícios Físicos

Mentiras e verdades são comuns, ao mesmo tempo pode prejudicar ou proporcionar corpo mais forte, apto e mais magro.
Treina diariamente mas não vê resultados? Existem diversas possibilidades para explicar, vítima de maus conselhos os mitos e verdades surpreendentes quando não colocados de forma correta, pode influenciar positivamente ou não em seus resultados.

Informações corretas com base em estudos, podem atualizar sua rotina de modo a obter o corpo que você deseja com apenas alguns mitos e verdades surpreendentes esclarecidos.

Mentira: Quanto mais você suar, mais você queimar.

Verdade: não significa que você necessariamente queimou mais calorias do que o habitual. O suor é uma resposta biológica que regula a temperatura corporal interna. O verdadeiro resultado não necessariamente é ocasionado pelo suor, clima ou sua fisiologia pessoal, e sim ao treino.

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Mentira: Correr é ruim para os joelhos.

Verdade: estudos comprovam que os joelhos dos corredores mais velhos são mais saudáveis, ainda que comparado com as articulações de praticantes de outros esportes de contato como o futebol.

Mentira: O alongamento ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido.

Verdade: praticando além do bem para o corpo trará benefícios a mente. Estudos mostram que existem efeitos positivos do alongamento para a recuperação pós-treino. Enquanto o alongamento pode não reduzir completamente a dor muscular ou a reparação do tecido muscular com rapidez, após o treino é a melhor maneira de aumentar a flexibilidade das articulações.

Mentira: Você precisa treinar durante 45 minutos para obter um benefício de saúde.

Verdade: com apenas meia hora do seu dia ou até mesmo 10 minutos para gastar, já se torna tempo suficiente para reforçar a sua saúde cardiovascular. Diversos estudos apontam para o poder treinos curtos. Sessões de treinos rápidos podem ser melhor para você.

Além destes mitos e verdades surpreendentes existem outros, para realizar com segurança suas atividades físicas, tenha informações e acompanhamento de um profissional.

10 Passos Para Acabar Com Aquela Barriguinha Indesejada!

E todo ano é a mesma coisa, academia, evitando sair com os amigos para não berber cerveja, cortando o chocolate do final de semana, as sobremesas então…e nada dessa barrinha de final de semana sair deste seu corpo, você não aguenta mais, e já até pensou em fazer uma Lipo, CALMAAA LÁ, vou lhe passar alguns dicas SIMPLES e MUITO VALIOSAS para você romper essa sua “sociedade” com essa barrinha ai.

  1. Evite o consumo de carboidratos depois das 19 horas 

Na verdade o que irá importar aí será a quantidade ingerida e não o carboidrato propriamente dito. O que acontece nesse período é que nosso organismo não estará necessitando de tanta energia quanto durante o dia, e estará preparando-se para dormir. Então o excesso de carboidratos neste período será armazenado e convertido em gordura.

  1. Como devagar, e mastigue bem

A velocidade com que comemos manda certa quantidade de ar junto com o alimento, o que pode acarretar também no aparecimento da barriguinha.

  1. Coloque mais fibras no seu prato de comida 

Elas colaboram com a digestão e mantêm sua saciedade e níveis glicêmicos por mais tempo. Além das verduras e alimentos integrais, que favorecem o bom funcionamento do intestino. Mas não exagere na quantidade, pois em excesso elas podem causar inchaço pela produção de gases e aumento do bolo fecal. Fica a dica: quanto mais fibras, mais água você terá de beber para não ter esse efeito.

Comer devagar facilita a digestão e impede um fluxo maior de sangue, que distende o abdome e provoca o efeito estufa.

  1. Tome pouco liquido nas refeições

Além de dilatar o estômago, a prática pode interferir na acidez gástrica que, por sua vez, irá prejudicar a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais, podendo ocasionar má digestão, fermentação e formação de gases. Sabe aquela barriga estufada? ENTÃO…

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  1. Consuma alimentos com pouco Sal

Eles provocam retenção de líquido, que dão a sensação de barriga inchada. Fique atenta aos molhos prontos para temperar saladas, sopas de saquinho, refrigerantes, azeitonas e condimentos na comida.

  1. Durma em média de seis a oito horas por noite 

Ter um bom descanso é essencial para manter a saúde. Se o corpo não tem uma pausa, acaba solicitando mais alimentos para se manter bem. O apetite aumenta juntamente com a ansiedade e acaba criando a necessidade de comidas mais gordurosas.

  1. Tome Chás

Alguns deles ajudam na digestão e possuem efeito diurético. Beba pelo menos de três a quatro xícaras por dia e prefira tomá-los sem açúcar. O chá-verde acelera o metabolismo e ainda auxilia a queima de gordura, é uma boa pedida.

  1. Faça exercícios, especialmente aeróbicos

A corrida é uma ótima aliada no quesito perder circunferência. Ela tonifica os músculos do corpo, libera o estresse e aumenta a circulação sanguínea.

  1. Coma mais vezes durante o dia 

Isso ajuda a diminuir o tamanho das porções que você ingere normalmente, irá lhe dar maior saciedade e contribuir para um melhor funcionamento do seu metabolismo.

  1. Beba bastante agua durante o dia

O mínimo do líquido exigido pelo corpo é de dois litros por dia. Poupe-se também de tomar bebidas gaseificadas, que dilatam a barriga e ainda contribuem para a retenção de líquidos, causando inchaço, devido a grande quantidade de sódio em suas fórmulas.

 

Como Tomar Suplementos – O Segredo Escondido A 7 Chaves

“Como tomar suplementos” ta aí um lenda de quem pratica academia, ou seja uma das maiores dúvidas entre os amantes da academia. A maioria das pessoas pensam que é necessário realizar um ritual específico para que os suplementos funcionem: “whey e creatina precisa ser depois do treino junto com malto, bcaa durante, caseína só antes de dormir e albumina ao acordar”.

Vou exemplificar uma coisa aqui, na verdade suplemento nada mais é do que comida em pó, ou seja, não deixe de comer, os horários não importam muito, mas não deixe de comer. As empresas de suplementos deitam e rolam sobre esse assunto porque quanto mais você pensar que o método de uso de um suplemento é crítico, mais ganhos você pensa que ele vai gerar e mais suplementos vai comprar. Simplesmente pare, salvos alguns casos, os suplementos vão auxiliar nas deficiências da sua dieta e só. Independente do seu foco de resultado, faça dieta, treine pesado, e nunca, esqueça de descansar, isso mesmo, descansar, afinal, não somos um robô, e precisamos repor nossas energias.

Com tudo isso, veja aqui alguns exemplos que vou lhe dar para tomar suplementos.

Proteínas Em Pó

Conheço inúmeras pessoas que toram uma boa grana com proteínas, é proteína da carne, do soja, do leite, etc. Tomam tanta proteína, que a pessoa chega a ficar num tom amarelo (irona), mas é verdade, agora me explica pra que isso? Tome sim proteína, mas com uma certo tolerância, não adianta tomar a proteína, X, Y ou Z durante o dia, e a W antes do dormir, caramba, coitado do seu corpo , tento que digerir e processar isso tudo, tome proteína sim, mas tome em medidas exatas, em medidas que você irá usar, não jogue seu dinheiro foram, ou se você entender melhor, não jogo pela descarga na manhã do dia seguinte. Lembrando, não existe um momento específico do dia para tomar a proteína, APENAS NÃO DIXE DE TOMAR, SIMPLES ASSIM.

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Hipercalóricos

A mesma coisa que proteína em pó – não há um momento específico para tomar hipercalóricos. O que você vai fazer é, ser disciplinado em tomar no dia em que você sabe que não ingeriu a quantidade necessária de calorias dia, ou seja, você que tem o metabolismo acelerado, e sabe que neste dia, não conseguiu tomar um café da manhã bom, ou até mesmo não teve tem para almoçar ou lanchar.

Creatina

A creatina pode ser absorvida de forma mais rápida se for usada junto de uma fonte de carboidrato simples (no pós-treino por exemplo), mas nada disso importa a longo prazo. A creatina começa a fazer efeito conforme vai acumulando no seu corpo, ou seja, não adianta se empanturrar de creatina, ou até mesmo ter horários específicos para tomar, o efeito dela só virá com o tempo.

Multivitamínicos

Não tem nada de mágico aqui, multivitamínicos podem ser usados em qualquer horário do dia e também vão produzir os “efeitos” esperados somente se forem usados todos os dias e por tempo indeterminado. A única dica é que você use os multivitamínicos junto de uma refeição que contenha gorduras – isto vai amplificar a absorção de certas vitaminas e minerais.

Pré-Treinos

Geralmente os estimulantes presentes nos pré-treinos (provavelmente o principal motivo para você estar usando esse tipo de produto) demoram de 20 a 40 minutos para gerar os efeitos esperados, portanto tente ingeri-los neste tempo que precede o treino. Fato.

BCAAs

Na verdade, ao consumir qualquer proteína completa como frango, whey protein, ovos, carne vermelha, etc… você já está ingerindo BCAAS (e provavelmente muito mais do que qualquer dose fornecida por suplementos). Se você visa ganho de massa muscular, é óbvio que a sua dieta já contém proteína de todas as fontes, principalmente as completas. Neste caso, o uso de BCAAs separado é simplesmente dispensável. Na verdade, você vai gastar dinheiro extra com BCAAs e não vai ver resultados na prática.

Qual seria a melhor forma de tomar BCAAs ? Bem, para extrair os benefícios de aumento de síntese proteica, diminuição de catabolismo e anabolismo (que qualquer proteína também iria gerar), simplesmente consuma cerca de 10g de BCAAs antes e/ou depois dos treinos.

 

Bolinho saudável de whey na caneca!

Sim eu sei, você gostaria de uma refeição de lanche da tarde, ou até mesmo de café da manhã, mas você trabalha e não tem muito tempo para gastar com isso certo?. Pensando em desmistificar essa questão, temos aqui uma receita incrível: um delicioso bolinho de caneca.

A massa vai ao micro-ondas e pode ser preparada até por aqueles que não têm muitas habilidades culinárias. E mais: é rica em proteína, fibras e carboidratos. Gostou né, então não perca mais tempo e anota ai:

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Ingredientes

• 1 ovo
• 1 colher (de sopa) de aveia em flocos finos
• ½ scoop (medidor) de whey protein sabor chocolate, morango ou banana (pode ser substituído por 1 colher de chá de cacau em pó)
• 2 colheres (de sopa) de água
• 1 colher (de café) de óleo de coco

Modo de preparo

• Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea
• Disponha o conteúdo em uma caneca ou recipiente que possa ser levado ao micro-ondas
• Deixe assar por 2 ou 3 minutos, dependendo da potência do seu aparelho.
• Retire e saboreie!



Veja Aqui Qual É O Melhor Maneira Para Definir A Musculatura E Queimar Gordura!

Primeiramente o foco da queima de gordura é a dieta. Você pode fazer ZERO aeróbicos, ficar coçando o dia inteiro no sofá e mesmo assim verá um bom progresso apenas com a alimentação correta.

Não estou falando para ficar o dia inteiro sentado sem fazer nada, e sim, só ressaltando que parando de comer tanto açúcar, fastfood, refrigerantes ou qualquer outro lixo, você terá um resultado muito mais rápido.

Treino para queimar gordura e definir, “TREINO PESADO”

Agora que você já entendeu que sem dieta não chegamos a lugar nenhum, os exercícios virão para amplificar o processo e fazer você chegar onde quer o mais rápido e com a maior qualidade possível.

O que todos dizem, é sempre a mesma coisa, que focando nos exercícios, aumentando a carga e as repetições você terá sua perca de gordura e aumento na massa muscular.

Enquanto você vai transpirar igual um suíno fazendo isso, o máximo que você vai conseguir é ficar menor e fraco. Quem está procurando perder medidas mesmo, pode até se beneficiar com isso, mas pessoas que se importam com a estética e querem conquistar baixos níveis de gordura com qualidade muscular, devem deixar de lado este tipo de abordagem.

Se o seu objetivo primário no momento seja a queima de gordura e definição, você deve continuar treinando para hipertrofia muscular e força. Você precisa continuar treinando pesado com exercícios múltiplos como agachamento, supino, terra, barra fixa,entre outros, e usando o mesmo esquema de repetições (3 ou 4 séries de 6 a 10 repetições).

Maio 2012 077

Somente treinando pesado podemos amplificar a produção de hormônios anabólicos como a testosterona e hormônios do crescimento (que indiretamente auxiliam a queima de gordura), acelerar o metabolismo e manter o máximo de qualidade muscular.

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Aeróbicos

Agora que você está regrado na dieta e treino, está na hora de entrar nos treinos aeróbicos, mas nada de aeróbicos de baixa/média intensidade e longa duração. Deixe isso pra quem só quer perder gordura e não se importa com massa muscular.

A maneira ideal para incluir aeróbicos na sua fase de definição é fazer atividades de alta intensidade e curta duração, ou seja, treino com alto intensidade intercalado. Além de serem mais efetivos em queimar gordura e manter massa muscular, eles duram menos tempo, e para você que busca hipertrofia e qualidade muscular, não ficará no tédio.

Vinte minutos e três vezes por semana é tudo o que você precisa para extrair os benefícios dessa modalidade de aeróbicos.

Ejerc

Algumas sugestões de treinos aeróbicos:

  • Corrida: aqueça por cinco minutos e então corra em em alta intensidade por 30 segundos e caminhe por 60 segundos. Faça isso por 20 minutos.
  • Bicicleta: pedale devagar por 3 minutos e o mais rápido possível por 1 minuto – repita por 20 minutos. A quantidade de km vai do seu dia, não precisa ser longa distancia, mas por favor, não ande que nem uma lesma.

Ou seja não tem segredo algum, os resultados estão ai para todos, como tudo na vida, basta se dedicar que você alcança o seu objetivo.

Bom treino galera.

A Internet Tem Todas As Dietas, Menos Uma, A SUA!

Janeiro é o mês oficial de começar a dieta. Depois de tantas comilanças no final do ano, vem a virada de ano e junto disso as promessas de emagrecer.
Hoje quero orientar vocês para não caírem em armadilhas dietéticas. A internet possui diversas dietas, muitas mesmo, mas é aí que mora o perigo. Cada pessoa é única, tem gostos diferentes, necessidades diferentes e também condições de saúde diferentes.
Ao encarar uma dieta sem acompanhamento, apenas por oferecer X benefício, não se considera essas particularidades que são determinantes par o sucesso do resultado e para a saúde do indivíduo. Algumas vezes o que pode acontecer é não conseguir emagrecer, que é o menor problema.

Porém, muitas outras vezes, o corpo fica carente de vitaminas, diminui a sua imunidade, você acaba perdendo massa magra e não gordura – apresenta o resultado na balança, mas o corpo fica com o metabolismo muuuito lento, o que é prejudicial, pois metabolismo lento faz com que o corpo entre em economia, ou invés de gastar energia vai guardá-la. E o pior de tudo, se você desistir e voltar a comer normalmente vai engordar ainda mais… Está aqui a explicação para a famosa frase: “Eu emagreço, mas depois engordo o dobro!”

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O que quero que entendam é que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes e por isso precisamos de orientação de um profissional que estudou para isso. O nutricionista consegue mostrar quais são as melhores opções de alimentos, pontuar porque é melhor comermos uma batata doce ao invés de uma batata inglesa. Desmistificar algumas coisas, como por exemplo que gordura faz mal para a saúde, e que a fruta é melhor que o suco.

Precisa emagrecer? Por saúde e/ou por estética, procure um nutricionista que te dê atenção, que te mostre o certo o errado, as melhores opções, que te ensine, literalmente. Só dar uma listinha de alimentos qualquer busca no google te dará. Faça uma reeducação alimentar baseada nas suas necessidades e de acordo com o seu objetivo. Esteja disposto a ter mudança de hábitos, e você verá a diferença em qualidade de vida que vai ter

Vamos lá??